你会经常责怪自己吗？

你会在与人交流时感觉不自在吗？

你会常常感觉压力很大吗？

你会经常焦虑吗？

你有拖延症吗？

你失眠吗？

还有，

你真的快乐吗？

……

成长的路上会遇到各种各样的苦恼。

二十三本心灵成长好书，慢慢说给你听，带你化解上述所有问题。

让你在无助时，

有工具可依靠，有办法可寻求。

人生路长，不要怕，不要慌，

一切会好，未来可期。

用不伤人的方式化解冲突

《非暴力沟通》

人是社交动物，说话是一门艺术。不善于沟通的人常常会招致矛盾冲突，而善于沟通的人往往能化干戈为玉帛。

这本书被联合国誉为“全球非暴力解决冲突的最佳实践手册”，它有助于帮你进一步提升社交能力，不仅让你会说话，更能让你在不发生矛盾的情况下更好地利用沟通的魅力去解决问题，提升待人接物的水平，更好地造福于我们的生活。

生活的不确定性正是我们希望的来源

《自卑与超越》

生活中不如意事常八九，你可曾因为这样或那样的缺憾而深感自卑?

自卑过后你迎来的是更长久的低迷还是更完美的自己？

著名心理学家阿德勒的著作《自卑与超越》，带领大家探究如何化自卑为动力，如何完善自我、超越自卑。

《自卑与超越》不仅具有相当的权威性，并且语言平实，便于理解，涵盖了丰富的人生哲理，是不容错过的好书。

我们唯一恐惧的，就是恐惧本身

《恐惧的哲学》

谈到恐惧，相信几乎所有人都有体会，从小到大，让我们感到恐惧的事物不在少数。不过真要说到恐惧，并把恐惧进行深挖，大部分人还是对此云里雾里。

你真的了解恐惧吗？你知道恐惧中蕴含着什么有意思的道理吗？

如果你对此还不是很了解，那么这本书值得你一读。随着书页的翻动，让我们一起透过恐惧，看到更多世界的真相。

心理伤害的自我救助

《情绪急救》

人会有各种各样的情绪，却往往容易对自己的情绪视而不见。有时，还会采取发泄的方式，那些不良情绪所带来的后果则被忽视。

这本书正能解决这一问题，关注拒绝、孤独这两种情绪，从拒绝带来的四种心理创伤入手，提出四种自我疗法，并讲述孤独带来的不良影响，找出挫败的原因以及缓解孤独感的办法。

希望这本好书能够帮助你解决一些生活上的情绪伤害。

逆境重生法则

《抗压力》

我们都知道遇到压力时的反应因人而异，有的人觉得自己能渡过难关，眼前的一切都没什么大不了的，而有的人觉得眼前的一切会压垮自己，无法去承受。《抗压力：逆境重生法则》

这本书则帮助我们提高心理承受能力，让我们能更轻松地生活。有没有什么方法可以防止陷入消极情绪的漩涡？如何才能培养自信，相信自己能完成那些看起来很重的任务？在本书中都能找到你想要的答案。

要好好生活，则必须向前展望

《认知与改变》

《认知与改变》将教会我们通过改变自己的思维和行为，使生活少一点烦恼，变得更美好。

我们将分享如何使用认知行为疗法上的“ABC法”分析问题，进一步解释认知行为疗法的核心思想，教会大家了解属于自己的认知行为疗法模式，以及用斯波克式的方法解决问题。这次的好书就好比一个认知行为疗法的工具箱，希望无论我们遇到什么困难，这里面的工具能让我们再一次充满活力。

不孤独，也别怕

《我们是这样活过来的》

《我们是这样活过来的》，讲述了一个抑郁症患者从患病到康复的亲身经历。

我们经常能够听到“抑郁”这个词，但可能从未接触过真正的抑郁症，本书将带你走进一个抑郁症患者的内心，揭开抑郁症神秘的面纱，带你了解真正的抑郁症的样子。

学会接受和面对

《精神焦虑症的自救》

若能将自己的情绪把控在一个良好的范围内，就能让自己的生活过得轻松又享受，所以，对于情绪的控制方法，每个人都有必要掌握。

《精神焦虑症的自救》将四个词——“面对、接受、飘然、等待”进行分析解释，分享了一些有助于缓解负面情绪的小技巧以及控制焦虑感、紧张感或恐惧感的四个方法，希望能帮助大家成为自己情绪的主人。

传播亮点，引发改变

《瞬变》

改变是生活中始终要面对的问题，改变自己的学习方式，改变自己的运动习惯，改变平时的作息时间等，但是你会发现改变是一件非常艰难的事情，而这本书就是教我们如何使自己轻松改变的。

这本书里不仅仅是理论，同时结合了许多生动真实的个人改变的例子，给出能让我们立即运用起来的可以改变自己的方法。

不必让每个人都喜欢你

《被伤害的勇气》

你之所以会受到如此的“伤害”，很多时候并不意味着你自身存在什么问题，归根结底，造成这一切问题的根源在于——人与人实在是太不一样了。

我们不能指望从所有人那里都得到爱。

本书讲的“受伤的勇气”，是指我们应该把焦点放在爱我们的人身上，而不是被伤害我们的人牵着鼻子走。

作为精神科医生的作者建议读者，责骂与伤痛都是日常沟通的一小部分，就此产生的伤痛也应像对待离开的火车一样，挥手告别。在消耗性的人际关系中经受痛苦的人，通过本书会找到勇敢坚守自己的方向。

高压时代必备生存手册

《克服压力》

在高压时代，似乎每个人都承受着生活的重担，这些压力使我们喘不过气来，更别提如何领略生命的美好了。《克服压力：认知行为自助手册》就是在高压时代的必备生存手册。

正确认识压力，当处在高压的精神状态下及时调整，换一种思维方式看待压力源，相信自己有能力应对目前的情况。合理安排自己的时间，及时完成紧急重要的任务，减轻压力。照顾好自己，在生活中引吭高歌！

生命中的失去，就是重整命运的机会

《心的重建》

本文教会我们面对失去时该持有的正确态度，消除对失去的误解，接纳真实的自己，尊重自己的伤痛，正视它并且及时疗愈伤痛，做到为自己负责，并通过解释走出伤痛的几个阶段引出如何走出伤痛，学着拥抱自己美好的人生。

希望这本书能让大家从此改变对失去的固有态度，接受失去的现实并利用好失去带来的自省机会，学会从各种经历中收获和成长。

如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感

《伯恩斯新情绪疗法》

《伯恩斯新情绪疗法》适合的人群很广泛，所有有生活压力、工作压力的人，所有想掌控自我情绪的人都能阅读这本书。因为思维决定情绪，错误扭曲的认知可能会导致抑郁情绪，所以，我会通过具体而通俗的例子结合书中提到的认知疗法、情绪抑郁等理论进行分享，希望大家可以度过生活中的每个低谷，让自己的情绪有所改善。

对缺点微笑，与情绪共处

《只想静下来》

于静时感悟美好，于静时享受生活。静生活让我们淡定从容，幸福满足，可是你有多久没有静下来过了呢？众生忙碌，你是否也因害怕追不上大家的脚步而马不停蹄地奔跑了许久？走得太快，走得太久，心也累了，是时候静下来好好理一理烦乱的念头，而不是一味盲目地跟随大流前行了。这本《只想静下来》将帮助你学会如何静下来希望能让大家有所收获。

人类的烦恼，实际上都是人际关系的烦恼

《可怜的我，可恶的你》

总想和别人不一样，怎么办？要不要为这段感情留后路？太在乎别人的评价，怎么破？无法原谅爱人的背叛，怎么办？无法摆脱父母的掌控，好痛苦！……自我、朋友、职场、恋人、夫妻、亲子——人类的烦恼，实际上都是人际关系的烦恼。

我可怜，你可恶！实际上是所有烦恼的根源，是时候改变你的受害者思维了。

行动是治愈恐惧的良药，而拖延将不断滋养恐惧

《拖延心理学》

拖延很常见，每个人或多或少都有一些拖延的问题。这本书就与拖延关系密切。该书名称简单直接，叫《拖延心理学》，是由美国著名心理学家简·博克和莱诺拉·袁所著。

就像这本书的名字一样，书中内容围绕“拖延”两个字展开，在这本书中，作者详细地介绍了拖延的原因、拖延产生的不良影响，以及关于拖延我们能做些什么来应对它。

啃不动的时候，换个角度继续啃骨头

《刻意练习》

本书将引出刻意练习要经历的四个阶段并且解释书中PDCA循环的具体含义，书中有价值的七个观点——找准动力、保持专注力、利用好反馈机制、迈出舒适区、重视技能运用、改变单变量的思考模式等。希望能帮助大家进行一些学习方式和态度上的改变，对于刻意练习有一个更全面的认知，并且实践于自身的专业学习中，变得更加优秀。

恐惧，愤怒，悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走

《重遇未知的自己》

谁在牵着你的鼻子走？

《我的情绪为何总被他人左右》

我们在生活中经常会遇到那种遇事不卑不亢、落落大方的人，他们处事镇定，理性主导着他们的心。你是不是也会好奇他们是怎么做到的？如果你想了解，就一定要看看本书的内容。

本书为我们解答了在平常生活中我们出现情绪失控的原因、ABC理论和调节这些失控情绪的方法，告诉我们，那些淡定之人，是如何做到如此淡定的。

你祈求的好运，90%掌握在自己手里

《让好运每天都发生》

“为什么有些人的运气特别好？”透过探讨运气这件事，归纳出我们平时就能改变运气的做法。49个思考法则，让好运自动来敲门！作者不到30岁就开始半退休生活，不缺钱更不缺时间，还能尽情陪伴孩子成长。他仔细观察、了解幸运之人对于事物特定的看法、思考模式、感受，以及处世之道，归纳出人人可操作、吸引好运的办法，让你也成为被好运挑选、环绕的人！

如果你看不惯，那就改变它；如果无法改变，那就改变自己的态度

《不抱怨的世界》

当我们心烦意乱时，当我们遭遇不幸感伤悲痛时，我们常常会抱怨，用语言表达的方式宣泄自己的不快。抱怨时，我们的负面情绪显而易见，我们气得脸红，我们大声吼叫，我们喋喋不休，说个不停。抱怨是一种情绪宣泄，所谓的“抱怨”，就是表达哀伤、痛苦或不满。

本书告诉我们，要学会控制自己的抱怨，甚至做到不抱怨，学会改变自己不健康的态度，这会使我们受益匪浅。

我还不是为你好！

《面对家人的情绪勒索》

情绪勒索，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、亲密关系中争夺控制权，让对方就范。

为什么一秒引爆你的，总是最亲密的人？

如果，你身陷家人的情绪勒索中，你可以打开此书，选择不再重复相同的情节。作者通过心理练习，强化内在力量，学习不带任何偏见地看待情绪勒索，教会你有意识地解开心结，从此破解人际纷扰中的控制和伤痛。

本书有利于家庭关系的和谐，有利于人与人之间关系的和谐，教会大家如何以正确的方式去爱护他人。

一个成熟的人，他的标准来自他的内心

《精进》

大家都想提升自我，成为一个很厉害的人，但是却缺少系统规律地学习，以及尚未掌握行之有效的方法。

《精进：如何成为一个很厉害的人》按照时间、选择、行动、学习、思维、才能、成功这几大方面进行分享，从五种时间视角的划分以及在“近期未来”和“远期未来”的概念解释上进行展开，引出“五年设想”并阐述对“心流”的理解等，希望能给大家带来关于自我成长的思考。